Regelmäßige Saunabesuche in der Almblocksauna und in der Infrarotkabine sind eine ideale Möglichkeit
seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Sie stärken das Immunsystem und trainieren Herz und Kreislauf.
Richtige Fans gönnen sich dieses Vergnügen das ganze Jahr über.
Allerdings müssen auch beim Saunieren einige goldene Regeln eingehalten werden.
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Saunaregeln
1. Auskleiden und das WC aufsuchen
2. Reinigungsdusche
3. Abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser!
4. Der Saunagang
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Die ideale Dauer beträgt 8-12 Minuten.
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Dabei entspannt sitzen oder hoch liegen.
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Die letzten 2 Minuten aufsetzen, um den Körper an die senkrechte Position zu gewöhnen.
5. Abkühlungsphase:
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10-15 Minuten dauert die anschließende Abkühlung.
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Durch die frische Bergluft und Bewegung wird eine vermehrte Sauerstoffzufuhr und eine Förderung der Durchblutung erreicht.
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Empfehlenswert ist ebenfalls eine kalte Körperdusche.
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Ein anschließendes warmes Fußbad beschleunigt durch die reflektorische Erweiterung der Gefäße den Wärmetransport von innen nach außen und verhindert ein "Nachschwitzen"
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Zur weiteren Entspannung empfehlen wir eine anschließende Massage.
6. Die Dauer der Ruhepause beträgt ca. 15 Minuten.
7. Anschließend 2 bis 3 weitere Saunagänge
